香菇瘦肉煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
猪腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
总量 | 532克 | 香菇瘦肉煲热量/卡路里1008千卡 | |||
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1/5. 把香菇剪掉蒂,留尾部
2/5. 将猪腿肉剁碎,加入蒜(根据个人喜好)盐、料酒、酱油、味精、淀粉搅拌均匀
3/5. 将拌好的肉填充进香菇内
4/5. 放入蒸锅或者有煲罐更好,将茶油或花生油洒在面上
5/5. 蒸约十分钟左右即可出锅
猪腿肉的热量245千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有滋肝阴、生津液、润肠胃等功效;可与小白菜、丝瓜、柿子搭配;与龟、羊肝、何首乌相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防治肿瘤、抗癌、延缓衰老等功效;可与芹菜、牛肉、木瓜搭配;与鹌鹑、基围虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;