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香菇瘦肉煲

香菇瘦肉煲的热量和减肥功效

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香菇瘦肉煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪腿肉973千卡245千卡17.43克18.87克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量532香菇瘦肉煲热量/卡路里1008千卡
剪指甲 热量1008千卡,相当于剪指甲1008分钟消耗的热量...60

香菇瘦肉煲的做法共5个步骤

食材主料/辅料

猪腿肉(适量)、香菇(个人喜好)、大蒜(适量)、料酒(适量)、酱油(适量)、淀粉(适量)、茶油(适量)、盐(适量)、味精(适量)
香菇瘦肉煲的做法图解1

1/5. 把香菇剪掉蒂,留尾部

香菇瘦肉煲的做法图解2

2/5. 将猪腿肉剁碎,加入蒜(根据个人喜好)盐、料酒、酱油、味精、淀粉搅拌均匀

香菇瘦肉煲的做法图解3

3/5. 将拌好的肉填充进香菇内

香菇瘦肉煲的做法图解4

4/5. 放入蒸锅或者有煲罐更好,将茶油或花生油洒在面上

香菇瘦肉煲的做法图解5

5/5. 蒸约十分钟左右即可出锅

食材功效信息

猪腿肉的热量245千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有滋肝阴、生津液、润肠胃等功效;可与小白菜、丝瓜、柿子搭配;与龟、羊肝、何首乌相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防治肿瘤、抗癌、延缓衰老等功效;可与芹菜、牛肉、木瓜搭配;与鹌鹑、基围虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香菇瘦肉煲热量1008 千卡
  • 脂肪19.17 克
  • 蛋白质19.63 克
  • 碳水化合物6.3 克
  • 48.4 毫克
  • 7 毫克
  • 1.15 毫克
  • 335 毫克

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