牛奶巧克力燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
巧克力 | 克 | 88千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 218克 | 牛奶巧克力燕麦粥热量/卡路里487千卡 | |||
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1/7. 主要食材展示一下!前一天晚上就泡好的大米、牛奶,麦片以及好吃的巧克力。
2/7. 将大米倒入锅中,加入锅一半的水(因为熬粥怕溢锅,我都不盖盖子,所以水蒸发得很快)。
3/7. 将大米粥熬出融融的感觉后加入牛奶,这时候你需进行搅拌,因为害怕牛奶会糊锅。
4/7. 加牛奶熬起来之后倒入燕麦,根据个人口味,喜欢燕麦的可以多放一些。然后在熬燕麦的过程中要搅拌,这种燕麦都是速溶的,几分钟就会变软。然后加白糖,这个根据个人口味来添加量。
5/7. 一般来说熬成我这样可以冒泡泡的时候就熬好了,关火。如果你觉得不够稠,就盖住盖子,闷上一会,麦片会膨胀起来的。
6/7. 盛到碗里面,将巧克力整块放进去。建议用牛奶巧克力,不要用黑巧克力,因为黑巧克力比较苦,会影响口味。
7/7. 完工了!非常好喝的早餐粥!
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、促消化、提高免疫力等功效;可与荷叶、枇杷、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促进伤口愈合、治便秘、润肠通便等功效;可与山药、香蕉、虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
巧克力的热量589千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有促进消化、延缓衰老、预防心血管疾病等功效;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、润肠、养颜等功效;可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配;与枣、米汤、桔子相克,同食可能会引起不适;