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简单馄钝

简单馄钝的热量和减肥功效

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简单馄钝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪绞肉424千卡185千卡31.69克6.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量269简单馄钝热量/卡路里436千卡
观鸟 热量436千卡,相当于观鸟174分钟消耗的热量...150

简单馄钝的做法共5个步骤

食材主料/辅料

猪绞肉(一碗)、葱(一把)、馄钝皮(适量)、盐(适量)、鸡粉(适量)、胡椒粉(适量)、酱油(适量)、麻油(适量)、白酒(少量)、地瓜粉(适量)

1/5. 取一把葱洗净,留取葱白部分,可适当留一些绿色部分,但是不要太多要不馅会苦。然后把葱剁碎备用(葱尽量剁的细碎一点)

2/5. 取出猪绞肉,加入剁碎的葱,在加入盐、鸡粉(也可用味精或鸡精)、胡椒粉、酱油、麻油和少许白酒然后搅拌均匀。

3/5. 搅拌好后,往里面加入地瓜粉(大概2-3勺左右)拌匀,这样子煮的时候馅料才不会散开。

4/5. 馅料好了以后就可以开始包馄钝了,由于我买的馄钝皮不是新鲜的那种有点干,所有需要地瓜粉加点水,在包的时候涂在皮的四周,这样子煮的时候皮才不会散开来。

5/5. 包好馄钝后就可以下锅煮了,加盐和味精调味下,再切些葱花就可以出锅了。最后再根据自己的口味加入黑醋或辣椒酱的调味品。

食材功效信息

猪绞肉的热量185千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓疲劳、降血压、治疗高血压等功效;可与牛肉末、牛外脊、牛肝菌搭配;与豆腐丝、熏干、大枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单馄钝热量436 千卡
  • 脂肪6.4 克
  • 蛋白质33.39 克
  • 碳水化合物5.17 克
  • 101 毫克
  • 42 毫克
  • 1.61 毫克
  • 555 毫克

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