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电饭锅炒五彩辛拉面

电饭锅炒五彩辛拉面的热量和减肥功效

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电饭锅炒五彩辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
辛拉面1869千卡420千卡8.33克14.17克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
总量955电饭锅炒五彩辛拉面热量/卡路里2195千卡
玩游戏 热量2195千卡,相当于玩游戏387分钟消耗的热量...340

电饭锅炒五彩辛拉面的做法共12个步骤

食材主料/辅料

辛拉面(一包)、胡萝卜(半根)、洋葱(一小块)、圣女果(6枚)、青椒红椒(半个)、火腿肠(半根)、小葱(一根)、醋(半勺)、酱油(半勺)、蚝油(一勺)、辛拉面内带调料粉(适量)

1/12. 醋半勺+酱油半勺+蚝油一勺+辛拉面内带调料粉,配成料汁A(调料可按照自己的口味任意搭配,如增加辣酱,减少蚝油之类,无限制)

2/12. 胡萝卜、洋葱、圣女果切丁,放置在同一容器即可,下简称配料1

3/12. 青椒切菱形片、红椒切丝、火腿肠切丁(自己吃可随意切什么形),放另一容器,下简称配料2

电饭锅炒五彩辛拉面的做法图解4

4/12. 小葱切碎,单独放一容器

5/12. 电饭锅内水烧开,放入面饼和蔬菜包,煮3-4分钟(不可超过5分钟,后面还有炒制,太长就不劲道了)

6/12. 将面和脱水蔬菜捞出,过凉水,在一边备用

7/12. 将面汤倒掉,不用清洗内锅,留有余温方便后面炒制,但要清干水分,倒入油,按煮饭键,盖上盖子加速锅内油升温的速度~

8/12. 听到锅内油噼噼啪啪的声音后,打开锅盖,倒入配料1,并翻炒

9/12. 翻炒2、3分钟后倒入料汁A,继续翻炒(倒入料汁之前可盖上盖子将配料1稍焖一下)

10/12. 再翻炒2分钟后倒入配料2,继续翻炒

11/12. 最后倒入煮好的辛拉面,继续翻炒~

电饭锅炒五彩辛拉面的做法图解12

12/12. 料汁和蔬菜与面条分布均匀后撒上葱花,就可起锅装盘啦~

食材功效信息

辛拉面的热量420千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效;可与鲈鱼、鳕鱼、大米搭配;与木瓜、辣椒、山楂相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效;可与苹果、猪骨、小米搭配;与河虾、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量22千卡(每100克);具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效;可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配;与土豆、螃蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、止消渴、补肾气等功效;

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营养信息

  • 电饭锅炒五彩辛拉面热量2195 千卡
  • 脂肪25.47 克
  • 蛋白质27.03 克
  • 碳水化合物109.44 克
  • 785.6 毫克
  • 104 毫克
  • 6.01 毫克
  • 506 毫克

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