电饭锅炒五彩辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
总量 | 955克 | 电饭锅炒五彩辛拉面热量/卡路里2195千卡 | |||
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1/12. 醋半勺+酱油半勺+蚝油一勺+辛拉面内带调料粉,配成料汁A(调料可按照自己的口味任意搭配,如增加辣酱,减少蚝油之类,无限制)
2/12. 胡萝卜、洋葱、圣女果切丁,放置在同一容器即可,下简称配料1
3/12. 青椒切菱形片、红椒切丝、火腿肠切丁(自己吃可随意切什么形),放另一容器,下简称配料2
4/12. 小葱切碎,单独放一容器
5/12. 电饭锅内水烧开,放入面饼和蔬菜包,煮3-4分钟(不可超过5分钟,后面还有炒制,太长就不劲道了)
6/12. 将面和脱水蔬菜捞出,过凉水,在一边备用
7/12. 将面汤倒掉,不用清洗内锅,留有余温方便后面炒制,但要清干水分,倒入油,按煮饭键,盖上盖子加速锅内油升温的速度~
8/12. 听到锅内油噼噼啪啪的声音后,打开锅盖,倒入配料1,并翻炒
9/12. 翻炒2、3分钟后倒入料汁A,继续翻炒(倒入料汁之前可盖上盖子将配料1稍焖一下)
10/12. 再翻炒2分钟后倒入配料2,继续翻炒
11/12. 最后倒入煮好的辛拉面,继续翻炒~
12/12. 料汁和蔬菜与面条分布均匀后撒上葱花,就可起锅装盘啦~
辛拉面的热量420千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效;可与鲈鱼、鳕鱼、大米搭配;与木瓜、辣椒、山楂相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效;可与苹果、猪骨、小米搭配;与河虾、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;
圣女果的热量22千卡(每100克);具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效;可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配;与土豆、螃蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、止消渴、补肾气等功效;