| 电饭锅炒五彩辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 955克 | 电饭锅炒五彩辛拉面热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于扫地732分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭锅炒五彩辛拉面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 醋半勺+酱油半勺+蚝油一勺+辛拉面内带调料粉，配成料汁A（调料可按照自己的口味任意搭配，如增加辣酱，减少蚝油之类，无限制）
2/12. 胡萝卜、洋葱、圣女果切丁，放置在同一容器即可，下简称配料1
3/12. 青椒切菱形片、红椒切丝、火腿肠切丁（自己吃可随意切什么形），放另一容器，下简称配料2
4/12. 小葱切碎，单独放一容器
5/12. 电饭锅内水烧开，放入面饼和蔬菜包，煮3-4分钟（不可超过5分钟，后面还有炒制，太长就不劲道了）
6/12. 将面和脱水蔬菜捞出，过凉水，在一边备用
7/12. 将面汤倒掉，不用清洗内锅，留有余温方便后面炒制，但要清干水分，倒入油，按煮饭键，盖上盖子加速锅内油升温的速度～
8/12. 听到锅内油噼噼啪啪的声音后，打开锅盖，倒入配料1，并翻炒
9/12. 翻炒2、3分钟后倒入料汁A，继续翻炒（倒入料汁之前可盖上盖子将配料1稍焖一下）
10/12. 再翻炒2分钟后倒入配料2，继续翻炒
11/12. 最后倒入煮好的辛拉面，继续翻炒～
12/12. 料汁和蔬菜与面条分布均匀后撒上葱花，就可起锅装盘啦～
食材功效信息
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、大米搭配；与木瓜、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与苹果、猪骨、小米搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；
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营养信息
- 电饭锅炒五彩辛拉面热量2195 千卡
- 脂肪25.47 克
- 蛋白质27.03 克
- 碳水化合物109.44 克
- 钠785.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾506 毫克