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菠菜蛋皮拌粉丝

菠菜蛋皮拌粉丝的热量和减肥功效

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菠菜蛋皮拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
粉丝324千卡338千卡0.8克0.2克
总量396菠菜蛋皮拌粉丝热量/卡路里462千卡
上下蹲 热量462千卡,相当于上下蹲116分钟消耗的热量...240

菠菜蛋皮拌粉丝的做法共8个步骤

食材主料/辅料

菠菜(适量)、鸡蛋(适量)、粉丝(适量)、鲜贝露(适量)、米醋(适量)、香油(适量)、辣椒油(适量)

1/8. 准备好所有的食材。

2/8. 锅中烧开水加入少许盐放入粉丝煮熟捞出过凉备用。

3/8. 再放入洗净的菠菜焯烫过凉备用。

4/8. 超烫过的菠菜挤干水分切段,放入碗中加入少许盐,糖拌均匀。

5/8. 鸡蛋打散,锅中少倒些油倒入蛋液摊成蛋皮。

6/8. 凉一凉后切成丝备用。

7/8. 所有食材放入碗中,准备好调味料。

8/8. 加入,鲜贝露,米醋,香油,辣椒油拌均匀即好。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、通肠导便、促进生长发育等功效;可与鸡蛋、胡萝卜、海蜇搭配;与牛奶、虾皮、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效;可与黄豆、干贝、基围虾搭配;与甲鱼 、菠萝、鹅相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有健脾、明目、聪耳等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 菠菜蛋皮拌粉丝热量462 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.61 克
  • 碳水化合物87.77 克
  • 173.3 毫克
  • 139 毫克
  • 8.98 毫克
  • 470 毫克

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