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洋葱茄汁意面

洋葱茄汁意面的热量和减肥功效

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洋葱茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意面534千卡356千卡7.70克1.50克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量728洋葱茄汁意面热量/卡路里1288千卡
瘦身操 热量1288千卡,相当于瘦身操218分钟消耗的热量...354

洋葱茄汁意面的做法共13个步骤

食材主料/辅料

意面(150克)、番茄(一个)、洋葱(半个)、肉末(适量)、番茄酱(适量)、西兰花(有没有都行)、肉圆子(有没有都行)
洋葱茄汁意面的做法图解1

1/13. 肉切丁,喜欢吃肉的可以多准备些,本人一般般了。加些料酒、盐放一边备用

洋葱茄汁意面的做法图解2

2/13. 洋葱半个切丁

洋葱茄汁意面的做法图解3

3/13. 番茄先用开水烫5分钟去皮,切成丁,忘记拍了。照片中还有西兰花和肉圆子,是家里要做别的菜用的,我直接拿了 加不加都可以(^_^)Y好看的。

洋葱茄汁意面的做法图解4

4/13. 准备工作做完终于可以煮面了^O^水烧开后分散直着下意面,水里面煮软以后再把硬的部分转到水里,这样面条是整根的不会断。

洋葱茄汁意面的做法图解5

5/13. 煮个5、6分钟后关火等5分钟再开火(^_^)Y这期间我们可以炒酱了*^O^*

洋葱茄汁意面的做法图解6

6/13. 黄油软化,下肉丁滑开,添起备用(>_<)忘记照了。

洋葱茄汁意面的做法图解7

7/13. 再放块黄油,化开后下洋葱*^O^*本人炒喜欢这个环节,香啊(^_^)Y

洋葱茄汁意面的做法图解8

8/13. 洋葱炒软以后放番茄丁

洋葱茄汁意面的做法图解9

9/13. 放盐^O^炒到番茄出汁,就可放番茄酱和肉丁了:)

洋葱茄汁意面的做法图解10

10/13. 炒好的酱^O^炒好以后又放了圆子进去炒了下,放锅里备用,开始第二次煮面

洋葱茄汁意面的做法图解11

11/13. 面煮开以后,捞起来,用橄榄油拌匀。哦用刚才煮面的水把西兰花烫熟

洋葱茄汁意面的做法图解12

12/13. 倒入酱,摆上西兰花,开拌*^O^*

洋葱茄汁意面的做法图解13

13/13. 嘻嘻!完成*^O^*

食材功效信息

意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、降血压、润肠通便等功效;可与黄鱼、鲫鱼、菜花搭配;与草鱼、黄瓜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、提神、祛痰利尿等功效;可与火腿、鸡蛋、羊排搭配;与蜂蜜、河虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、祛雀斑、抗衰老等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 洋葱茄汁意面热量1288 千卡
  • 脂肪32.91 克
  • 蛋白质26.04 克
  • 碳水化合物118.79 克
  • 39066.5 毫克
  • 93 毫克
  • 5.61 毫克
  • 501 毫克

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