| 洋葱茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 728克 | 洋葱茄汁意面热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于有氧拳击操129分钟消耗的热量...600 | |||||
洋葱茄汁意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 肉切丁，喜欢吃肉的可以多准备些，本人一般般了。加些料酒、盐放一边备用
2/13. 洋葱半个切丁
3/13. 番茄先用开水烫5分钟去皮，切成丁，忘记拍了。照片中还有西兰花和肉圆子，是家里要做别的菜用的，我直接拿了 加不加都可以(^_^)Y好看的。
4/13. 准备工作做完终于可以煮面了^O^水烧开后分散直着下意面，水里面煮软以后再把硬的部分转到水里，这样面条是整根的不会断。
5/13. 煮个5、6分钟后关火等5分钟再开火(^_^)Y这期间我们可以炒酱了*^O^*
6/13. 黄油软化，下肉丁滑开，添起备用(>_<)忘记照了。
7/13. 再放块黄油，化开后下洋葱*^O^*本人炒喜欢这个环节，香啊(^_^)Y
8/13. 洋葱炒软以后放番茄丁
9/13. 放盐^O^炒到番茄出汁，就可放番茄酱和肉丁了:)
10/13. 炒好的酱^O^炒好以后又放了圆子进去炒了下，放锅里备用，开始第二次煮面
11/13. 面煮开以后，捞起来，用橄榄油拌匀。哦用刚才煮面的水把西兰花烫熟
12/13. 倒入酱，摆上西兰花，开拌*^O^*
13/13. 嘻嘻！完成*^O^*
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、润肠通便等功效；可与黄鱼、鲫鱼、菜花搭配；与草鱼、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、祛痰利尿等功效；可与火腿、鸡蛋、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、祛雀斑、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱茄汁意面热量1288 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物118.79 克
- 钠39066.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾501 毫克