洋葱茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
总量 | 728克 | 洋葱茄汁意面热量/卡路里1288千卡 | |||
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1/13. 肉切丁,喜欢吃肉的可以多准备些,本人一般般了。加些料酒、盐放一边备用
2/13. 洋葱半个切丁
3/13. 番茄先用开水烫5分钟去皮,切成丁,忘记拍了。照片中还有西兰花和肉圆子,是家里要做别的菜用的,我直接拿了 加不加都可以(^_^)Y好看的。
4/13. 准备工作做完终于可以煮面了^O^水烧开后分散直着下意面,水里面煮软以后再把硬的部分转到水里,这样面条是整根的不会断。
5/13. 煮个5、6分钟后关火等5分钟再开火(^_^)Y这期间我们可以炒酱了*^O^*
6/13. 黄油软化,下肉丁滑开,添起备用(>_<)忘记照了。
7/13. 再放块黄油,化开后下洋葱*^O^*本人炒喜欢这个环节,香啊(^_^)Y
8/13. 洋葱炒软以后放番茄丁
9/13. 放盐^O^炒到番茄出汁,就可放番茄酱和肉丁了:)
10/13. 炒好的酱^O^炒好以后又放了圆子进去炒了下,放锅里备用,开始第二次煮面
11/13. 面煮开以后,捞起来,用橄榄油拌匀。哦用刚才煮面的水把西兰花烫熟
12/13. 倒入酱,摆上西兰花,开拌*^O^*
13/13. 嘻嘻!完成*^O^*
意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、降血压、润肠通便等功效;可与黄鱼、鲫鱼、菜花搭配;与草鱼、黄瓜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、提神、祛痰利尿等功效;可与火腿、鸡蛋、羊排搭配;与蜂蜜、河虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、祛雀斑、抗衰老等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;