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韩国春川鸡排

韩国春川鸡排的热量和减肥功效

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韩国春川鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
总量481韩国春川鸡排热量/卡路里205千卡
抛光地板 热量205千卡,相当于抛光地板68分钟消耗的热量...180

韩国春川鸡排的做法共6个步骤

食材主料/辅料

小的鸡腿肉(5只)、洋葱(1只)、大蒜(8只)、胡萝卜(半只)、圆白菜(一小只)、辣椒酱(一袋)、辣椒粉(3勺)、香油(2勺)、白糖(一点)、盐(一点)、味精(一点)、梨汁(多点)、胡椒粉(小半勺)
韩国春川鸡排的做法图解1

1/6. 首先把鸡腿肉跟骨头分离,我用的是外科手术法~

韩国春川鸡排的做法图解2

2/6. 然后在鸡腿肉里加入辣椒酱辣椒粉梨汁香油洋葱末蒜末还有其他所有的调料,腌制1小时或更长时间

韩国春川鸡排的做法图解3

3/6. 然后是这个样子哒,嘻嘻~

韩国春川鸡排的做法图解4

4/6. 锅里加一点油,先把洋葱条卷心菜和胡萝卜放进去,因为这些不容易熟~

韩国春川鸡排的做法图解5

5/6. 等到蔬菜们有点点软的时候,放之前腌制的鸡腿肉,连料汁一起放

韩国春川鸡排的做法图解6

6/6. 翻炒之后加一点点点水,盖上锅盖煮一会儿,大约3分钟,出锅~~~~就着大米饭,简直无敌啦,耶~~~~

食材功效信息

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、杀菌、杀菌消炎等功效;可与猪肝、苹果、苦瓜搭配;与河虾、虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促消化、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效;可与生菜、玉米面、五花肉搭配;与鸭肉、大葱、芒果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效;可与莴笋、西瓜、圆白菜搭配;与西红柿、猕猴桃、山楂相克,同食可能会引起不适;

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有利脏器、补骨髓、益心力等功效;可与西红柿、木耳、虾仁搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韩国春川鸡排热量205 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物50.34 克
  • 50.8 毫克
  • 111 毫克
  • 2.01 毫克
  • 572 毫克

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