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豆蛋包茄汁

豆蛋包茄汁的热量和减肥功效

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豆蛋包茄汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
日本豆腐270千卡114千卡10.6克7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量618豆蛋包茄汁热量/卡路里435千卡
赛艇 热量435千卡,相当于赛艇36分钟消耗的热量...720

豆蛋包茄汁的做法共5个步骤

食材主料/辅料

日本豆腐(两条)、鸡蛋(三个)、番茄(半个)、葱(一根)、白糖(一匙)、盐(一匙)、花椒(少许)、淀粉(适量)
豆蛋包茄汁的做法图解1

1/5. 将日本豆腐切片后,裹上淀粉,放入油锅,待油热后,文火煎

2/5. 将三个鸡蛋打好后,放入油锅翻炒,炒碎一点(和番茄炒鸡蛋一样

3/5. 将西红柿放入油锅,油少许,熬成糊状后,放入鸡蛋和日本豆腐,轻轻翻炒

4/5. 加入盐和糖后,加少许花椒,再加少许淀粉糊芡一下,水不够,可以加少许水

豆蛋包茄汁的做法图解5

5/5. 撒上葱花后,接下来,就是见证奇迹的时刻(不喜勿喷啊)

食材功效信息

日本豆腐的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾利湿、治疗高血压、预防高血压等功效;可与圆生菜、黄瓜、姜搭配;与木耳菜、葱、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效;可与小米、辣椒、小米面搭配;与菠萝、雪莲果、田鸡相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、养阴凉血、治疗高血压等功效;可与三文鱼、蜂蜜、茭白搭配;与白酒、地瓜、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、减肥、抗癌等功效;可与膝圆牛肉、芦荟、肥牛片搭配;与卤豆腐干、日本豆腐、冬枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆蛋包茄汁热量435 千卡
  • 脂肪16.91 克
  • 蛋白质25.76 克
  • 碳水化合物11.52 克
  • 160 毫克
  • 88 毫克
  • 2.65 毫克
  • 441 毫克

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