| 凉拌菠菜粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 594克 | 凉拌菠菜粉条热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于洗脚148分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌菠菜粉条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉条（适量）、黄豆芽（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/6. 成品
2/6. 黄豆芽择洗干净
3/6. 锅里烧热水，豆芽焯水煮熟过凉水
4/6. 菠菜择洗干净，焯水捞出
5/6. 粉条放盆里，倒入开水闷熟
6/6. 将葱丝，蒜片，干辣椒碎放顶上，锅中烧热油淋在上面，调入生抽，醋，盐，糖，胡椒粉，味精调匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增进健康等功效；可与茄子、猪肝、冬瓜搭配；与牛奶、牛肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗疲劳、润肌肤等功效；可与猪肚、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉条热量590 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质7.05 克
- 碳水化合物90.84 克
- 钠42.6 毫克
- 钙171 毫克
- 铁8.07 毫克
- 钾940 毫克