| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 477克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于滑翔飞行189分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、橄榄菜（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 圣女果六个，黄瓜半根，橄榄菜适量，生菜适量，洗净晾干在加上去超市买的沙拉酱一办超级好吃
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鱿鱼搭配；与香椿、芥蓝、杏相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、促消化等功效；可与空心菜搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜沙拉热量662 千卡
- 脂肪118.2 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物29.36 克
- 钠2785.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克