| 山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于潜泳9分钟消耗的热量...900 | |||||
山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓干（适量）、牛奶（半袋）、蜂蜜（适量）、炼乳（适量）
1/5. 取铁棍山药上锅蒸熟，大概15分钟左右，用筷子戳透即可
2/5. 蒸好的山药用保鲜膜包住压碎
3/5. 铁棍山药很干，压碎后加入牛奶，炼乳，蜂蜜等调成山药泥
4/5. 最底层铺上山药，放一层蓝莓果干，再放一层shanyao，泥用模具压制成型~
5/5. 还可以做蜜豆口味的呢，加了自制蜜红豆口感更细腻
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助五脏、固肾益精等功效；可与芥蓝、韭菜籽、鸭腿搭配；与鹿肉、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药糕热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克