| 吃吃更健康-牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 750克 | 吃吃更健康-牛油果沙拉热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于触身式橄榄球43分钟消耗的热量...480 | |||||
吃吃更健康-牛油果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、白煮蛋（1个）、西红柿（1个）、柠檬（半个）、九层塔（罗勒）（1枝）、黑胡椒（适量）、橄榄油（10克）、柠檬汁（半个）、沙拉酱（适量）、盐（一小搓）
1/6. 将牛油果，西红柿切块备用
2/6. 白煮蛋及半个柠檬切片备用
3/6. 将剩下的半个柠檬榨汁 与橄榄油 黑胡椒 盐混合
4/6. 将材料放入沙拉碗中加入混合的油汁拌匀
5/6. 再加入矢量的沙拉酱拌匀（如果顾忌热量也可以不放）
6/6. 摆放九层塔叶做装饰
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、促进消化、防癌等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与青鱼、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、止咳、增强免疫力等功效；可与鸡肉、羊排、三文鱼搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃吃更健康-牛油果沙拉热量342 千卡
- 脂肪16.06 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物17.33 克
- 钠13.1 毫克
- 钙122.7 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾894 毫克