| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 496克 | 奶香土豆泥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于洗衣服180分钟消耗的热量...129 | |||||
奶香土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、甜玉米粒（任意）、火腿（任意）、盐（1.5克）、沙拉酱甜味（两大勺）、千岛酱（一勺）
1/6. 把土豆削皮，切丁放入沸水中煮软，捞出备用。
2/6. 把甜玉米粒放到沸水中煮熟，捞出
3/6. 火腿切成小丁
4/6. 把煮好的土豆捻成泥。放入玉米粒，火腿，搅拌
5/6. 加入盐，沙拉酱，千岛酱，搅拌均匀
6/6. 大功告成～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、健脾等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、茄子、白菜搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量388 千卡
- 脂肪5.77 克
- 蛋白质16.95 克
- 碳水化合物39.56 克
- 钠954.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾746 毫克