| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 795克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里2281千卡 | |||
 热量2281千卡，相当于安装风雪护窗456分钟消耗的热量...300 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（500克）、瘦肉（200克）、皮蛋（3个）
1/3. 先把配料准备好看图！
2/3. 把粥熬到平常我们喝白粥的时候差不多了！
3/3. 放入肉条搅匀一分钟后在放入皮蛋！煮开后就可以了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与猪心、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋肝阴、滋阴等功效；可与小白菜、卷心菜、香芋搭配；与田螺、杏、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、醒酒、润肺等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量2281 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠61.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾589 毫克