| 虾仁黄瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 虾仁黄瓜盅热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于瘦身操58分钟消耗的热量...354 | |||||
虾仁黄瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、虾仁（一袋）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 将黄瓜，切成小段，做成小竹筒，将中间的黄瓜扣出，切成小丁
2/6. 胡萝卜切丁，和玉米粒备用
3/6. 虾仁洗净腌制，生粉盐料酒少许，15分钟
4/6. 热锅入油，将姜蒜爆香，虾仁倒入翻炒，然后出锅备用
5/6. 热锅入油，将胡萝卜玉米粒黄瓜丁一起翻炒，然后再放入炒好的虾仁一起翻炒，加入少许盐，即可。
6/6. 将三色虾仁装到竹筒黄瓜盅内，装盘，即可。色香味俱全。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、健脑安神等功效；可与黑木耳、苹果、虾米搭配；与圆白菜、彩椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗早衰、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、上海青、大白菜搭配；与橄榄、南瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、明目、增加记忆力等功效；可与松子、鸡蛋、松仁搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、草鱼、西兰花搭配；与樱桃、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁黄瓜盅热量342 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克