| 给爸爸做的饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 总量 | 451克 | 给爸爸做的饺子热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于空中蹬腿运动209分钟消耗的热量...180 | |||||
给爸爸做的饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、速冻水饺（一人份）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、老干妈（适量）、宜宾芽菜（适量）
1/5. 先冷水煮沸，放入姜，蒜，花椒，并倒下速冻饺子
2/5. 中火煮五分钟，关小火煮两分钟，捞出饺子
3/5. 将弄好的西兰花倒入锅里煮熟
4/5. 向盛有饺子的碗里倒入适量老干妈，将煮熟的西兰花捞出，在饺子面上摆出形状
5/5. 撒点宜宾芽菜。就开吃了！呵呵
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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营养信息
- 给爸爸做的饺子热量626 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物33.53 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克