| 山药紫薯香芋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1116克 | 山药紫薯香芋粥热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于肚皮舞392分钟消耗的热量...270 | |||||
山药紫薯香芋粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、香芋（适量）、糯米（适量）
1/1. 烧开水，放糯米，煮20钟再放山药紫薯和香芋
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健脾益胃、肺虚咳喘等功效；可与玉米、小麦、杜仲搭配；与虾、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与鸡肉、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、清热镇咳、促进消化等功效；可与芹菜、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、止汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯香芋粥热量1766 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.74 克
- 碳水化合物128.8 克
- 钠58.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾667 毫克