| 五果糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 319克 | 五果糖水热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于按摩170分钟消耗的热量...240 | |||||
五果糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏苡仁（2量杯）、白果（3两）、百合（2两）、红枣（20个）、芡实（1两）、白糖（适量）
1/5. 白果去壳、去膜。泡水、去心。
2/5. 薏苡仁洗干净。跟白果一起先煮。
3/5. 干百合需要泡水泡开。鲜百合洗干净。［百合有干、鲜。根据自己的情况哦～］
4/5. 红枣洗干净。芡实泡水泡开。
5/5. 白果、薏苡仁煮熟煮烂，加入百合、芡实、红枣，全部煮熟加入适量白糖，既可。
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止带滞、定喘咳等功效；可与冰糖、羊排、大米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、止咳、抗癌等功效；可与莲藕、莲子、枸杞搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、降血压等功效；可与薏仁、黄豆、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
