| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 463克 | 紫薯西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于八段锦102分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、西米（少量）、牛奶（一盒）
1/4. 紫薯洗干净上锅隔水蒸熟
2/4. 放入西米不停搅拌，煮至中间有个小白点，把锅里水倒了，重新倒入水煮开，盖上锅盖焖5分钟。
3/4. 在搅拌机里放紫薯，牛奶，充分搅拌。
4/4. 搅拌好的紫薯牛奶倒入碗里，把西米沥干水也倒入碗里，放些紫薯切成丁点缀一下。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、增强免疫力等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与螃蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与菜花、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯西米露热量461 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克