| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于有氧拳击操27分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、玛苏里啦奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、白兰地（适量）、芫荽粉（适量）、奶油块或黄油（适量）
1/3. 冻的三文鱼，自然解冻。鲜三文鱼可以做刺身，做熟可惜了：）
2/3. 鱼切大块，小块煎的过程容易碎。加盐、白兰地、黑胡椒碎腌渍15分钟。
3/3. 锅烧熱，奶油化开，放鱼煎，一面煎焦黄在翻另一面，出锅前撒上玛苏里啦奶酪、芫荽粉少许，盖锅盖稍焖片刻即可出锅。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、暖胃和中、补虚劳等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克