| 黑白配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | 3.8克 | 2.4克 |
| 总量 | 69克 | 黑白配热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于斜板仰卧起坐5分钟消耗的热量...259 | |||||
黑白配的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（若干）、白木耳（若干）、酱油（少许）、芥末酱（适量）、香菜、胡萝卜丝（若干）
1/3. 黑白木耳涨发后切去硬块部分，撕成小朵，开水过烫一下。
2/3. 鲜酱油、芥末调匀，（尝试味道）
3/3. 调料加入黑白木耳中，香菜胡萝卜丝点缀，（也可以再淋上点色拉油）简便爽口
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、清肠胃、活血等功效；可与海蜇、圆白菜、鲫鱼搭配；与鸭肉、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、解毒除臭、美容养颜等功效；与仔鸡、兔肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑白配热量20 千卡
- 脂肪2.44 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物12.91 克
- 钠27 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾124 毫克