| 扁肉粑豌豆时蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 扁肉粑豌豆时蔬汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于脱衣服194分钟消耗的热量...120 | |||||
扁肉粑豌豆时蔬汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莆田扁肉（15个）、豌豆（100克）、棒菜（1根）、番茄（1个）、盐（适量）、食用油（少量）、姜（3片）、小葱（适量）
1/6. 豌豆要提前用水泡一天哦！
2/6. 泡好的豌豆用压力锅压10分钟（100Kpa的锅）
3/6. 棒菜切好条备用
4/6. 加一锅清水放入姜片，水开后加入豌豆、棒菜。
5/6. 放入番茄、扁肉、盐、12分钟。出锅加香葱。清香味鲜的汤就做好了。
6/6. 美味呀美味呀！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、芹菜、鲫鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁肉粑豌豆时蔬汤热量388 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠14.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾986 毫克