| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 141克 | 松仁玉米热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于堆肥101分钟消耗的热量...300 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、松子仁（适量）、黄瓜丁（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）
1/4. 少许油，小火将松子仁炒熟
2/4. 将炒好的松子仁盛出，之后放入葱花，胡萝卜丁，黄瓜丁，翻炒
3/4. 放入玉米粒翻炒，加少许盐，糖（根据个人口味添加）
4/4. 如果玉米粒用水泡过，炒的过程中会有水，就用淀粉勾欠，若没泡过则不必！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、利水通淋、抗衰老等功效；可与豇豆、牛膝、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、软化血管、消除疲劳等功效；可与枣（鲜）、桂圆、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量503 千卡
- 脂肪70.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾838 毫克