| 凉拌洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 凉拌洋葱木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于街舞7分钟消耗的热量...470 | |||||
凉拌洋葱木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、木耳（5个）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、油泼辣子（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/4. 洋葱洗净切丝
2/4. 木耳提前泡发，洗净撕成小块儿，入开水里焯熟
3/4. 焯好的木耳和洋葱一起放盆里
4/4. 加生抽，醋，盐，糖，香油，油泼辣子和味精调匀即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、杀菌等功效；可与火腿、猪肉、苦瓜搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、延缓衰老等功效；可与海蜇头、竹笋、草鱼搭配；与田螺、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克