| 香蕉派南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 447克 | 香蕉派南瓜饼热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于焊接72分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉派南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉或面粉（适量）、香蕉（一根）、食用油（适量）
1/8. 把老南瓜洗净切皮蒸熟或者煮熟
2/8. 把水滤干 用汤勺背面把南瓜撵成泥
3/8. 在南瓜泥中加入糯米粉或米粉，将南瓜泥和糯米粉充分混合 可以用手把他们揉成南瓜面 糯米粉的量要使南瓜面略微有点黏手。
4/8. 香蕉切成片 然后用勺子撵成泥。
5/8. 撒一些糯米粉在手上 取乒乓球大小的南瓜面揉成球 压扁。把外圈的部分捏得稍微薄一些 把适量香蕉泥放在南瓜面上 然后像包包子一样把四周的南瓜面叠上来 然后轻轻按下去 包住香蕉泥
6/8. 锅中油烧热后 把南瓜饼放到油锅里炸 外表变得橘黄时可以捞出。
7/8. 成品。
8/8. 香蕉不够的话 也可以不加陷直接炸。炸的时间短一些 颜色更加金黄
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、清热解毒等功效；可与猪肉、牛肉、五花肉搭配；与海鱼、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉派南瓜饼热量217 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠1.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克