| 小清新版酱烧油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 小清新版酱烧油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于水球4分钟消耗的热量...600 | |||||
小清新版酱烧油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、六月鲜酱油（2勺）、葵花籽油（适量）
1/3. 就是长这个样子的青菜，肉厚叶嫩。洗干净后沥干水。
2/3. 取一大碗把菜叶一片片整齐放进去，淋点生抽和油，盖上有孔的盖子放进微波炉，高火2分钟。
3/3. 取出后就可以吃啦，ps:加了生抽就不用再放盐的。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肝、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新版酱烧油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克