| 糖桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 421克 | 糖桂花糯米藕热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于小提琴236分钟消耗的热量...150 | |||||
糖桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（两段）、糯米（100克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）、枣（10粒）
1/5. 糯米水泡一个小时以上
2/5. 藕去皮；一端切掉藕头；保留藕头。
3/5. 将糯米灌入藕孔。灌满后用牙签和藕头把糯米封口。
4/5. 煮锅放水，水尽量越过藕段。加适量冰糖（根据口味自己调配），加十粒枣。中火煮半小时。后加适量糖桂花后小火煮一个小时。
5/5. 煮好后，再加少许糖桂花放凉。最好在汤汁里放到第二天再吃。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、补脾等功效；可与牛蒡、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖桂花糯米藕热量589 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克