| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于骑马11分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、枸杞（10颗）、黄冰糖（1块）
1/3. 银耳用纯净水泡发后洗干净，摘成小朵，放入砂锅内。加2小碗水。我用的电炖锅，放入冰糖 炖2小时就可以了。
2/3. 快炖好的时候放入枸杞。
3/3. 我个人不太喜欢红枣 莲子一起炖出来的味道，所以只加了枸杞。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、润肺等功效；可与冰糖、枸杞、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克