| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌面热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于打猎284分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、紫甘蓝（3-4片）、香油，糖，盐，醋，酱油，芥末油（醋和糖比例2:1，其他适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、香葱（适量）、花生碎（适量）
1/1. 锅里放水烧开，下面条煮熟，个人喜欢劲道些的，所以煮的时间短一点。把煮好的面放入凉水中过凉，捞出放到盆里（方便一会搅拌面）。把胡萝卜黄瓜紫甘蓝切丝，香葱香菜大蒜切末，将调好的汁浇在面和配菜上一起搅拌，装盘即可。(为了节省时间，可以在煮面时切配菜调汁)
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌面热量1420 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克