| 银耳枸杞梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 银耳枸杞梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳枸杞梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、银耳（八朵）、枸杞（适量）、冰糖（个人喜好口味）
1/4. 银耳泡两个小时 发起来，把黄色根部去掉。枸杞泡半个小时。
2/4. 水烧开加入银耳大火烧开，转小火30分钟。
3/4. 加入切好的梨块，和冰糖，小火30分钟。
4/4. 熄火，闷十分钟。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、抗癌等功效；可与银耳、百合、芝麻搭配；与大花蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、益胃等功效；可与菊花、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞梨汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克