| 萝卜丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1227克 | 萝卜丸热量/卡路里2123千卡 | |||
 热量2123千卡，相当于乒乓球531分钟消耗的热量...240 | |||||
萝卜丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、五花肉（适量）、鱿鱼（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、淀粉（适量）、味精（适量）
1/4. 先把萝卜切成丝，家里有刷子的可以直接刷，切成丝后把萝卜放进开水中焯一下，滚了即好，不宜焯太久，焯好后放进冷水中激一下，然后把萝卜中的水拧干
2/4. 把五花肉，鱿鱼，香菇各自切碎，一般来说这些分量是是2：1：1，五花肉多一点，这些辅料加起来跟白萝卜的比重是7：1左右，切好后放进锅中爆香，放些酱油和一点盐即可，炒好后盛出备用
3/4. 把炒好的鱿鱼，香菇，五花肉放进萝卜中，加适量的盐，味精，胡椒粉以及淀粉拌匀，淀粉需要加多一点，全部材料拌匀后就可以开始做丸子了
4/4. 丸子做好后放进蒸锅中，大火蒸半个钟左右，蒸好后在表面放一些葱花，然后热锅爆一点油均匀的淋上去就大功告成了
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、豆腐、香干搭配；与丝瓜、熟地、柿子相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、润燥等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与香菜、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、健胃保肝等功效；可与毛豆、牛里脊、牛腩搭配；与北极虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜丸热量2123 千卡
- 脂肪53.53 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物15.63 克
- 钠233.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾507 毫克