| 鲔鱼蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲔鱼蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跨栏10分钟消耗的热量...600 | |||||
鲔鱼蛋杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、金枪鱼肉罐头（1）、西兰花（1）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/4. 准备食材: 鸡蛋 金枪鱼罐头 西兰花
2/4. 冷水下锅 煮鸡蛋 放少许盐 待鸡蛋煮好后 去壳切成两半 尖的那头切平 让鸡蛋不会倒即可
3/4. 小心挖出蛋黄与金枪鱼肉搅拌 加入适量黑胡椒后再填入口空蛋杯中点缀用水抄过的西兰花做点缀 和少许蛋黄点缀
4/4. 完成啦﹉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、延缓衰老等功效；可与丝瓜、辣椒、生菜搭配；与鹅肉、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲔鱼蛋杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克