| 蓝莓酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 350克 | 蓝莓酸奶昔热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于弹风琴136分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50克）、酸奶（300克）、白糖（5克）、薄荷叶（2片）
1/2. 将蓝莓洗净沥干水分和酸奶、白糖一起加到搅拌机里
2/2. 启动电源，打成汁倒出来就可以喝了，可放上蓝莓和薄荷叶做装饰
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶昔热量341 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克