| 五彩咖喱焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 282克 | 五彩咖喱焗意面热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于拉伸运动80分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩咖喱焗意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一小把）、红，黄，绿彩椒（各一牙）、火腿（两小根）、西兰花（可以不放）（点缀用）、马苏里拉干酪（适量）、咖喱（一块）、食盐（适量）、黄油（少量）
1/6. 意面开水煮好用冷水过一下待命~（旁边入镜的香肠是之后放的香肠君(╯з╰)）
2/6. 这些都切成小丁丁
3/6. 将切好的丁丁们放进锅里用黄油翻炒一下，加入小半碗水，放入一块咖喱块
4/6. 放入准备好的意面，翻炒，收汁，装盘(￣?￣)
5/6. 撒一层马苏里拉干酪~（撒的有点少了。。。下次多放点！）微波炉大火叮一两分钟让干酪融化就可以完工啦＼(^o^)／
6/6. 没有及时拍照，不过味道一级棒！哈哈哈(￣?￣)
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩咖喱焗意面热量200 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克