| 煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于触身式橄榄球65分钟消耗的热量...480 | |||||
煎黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（3条）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 黄花鱼清理干净，放入盆里，倒上料酒、盐、酱油、白胡椒面，腌20分钟左右，我个人觉得料酒和盐是必须的，其他都自己看着加就可以啦
2/5. 平底不粘锅加热后刷油，我刷了两遍油，不喜欢太油的话就不要弄太多，否则就成了炸鱼了
3/5. 油热之后放入腌好的黄花鱼，开始煎吧
4/5. 等煎的焦黄了，翻面继续煎另一面
5/5. 两面都煎好，盛盘，开吃，哈哈，黄花鱼肉质厚实、鲜嫩，很好吃哦
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、和胃止血、益气填精等功效；可与茭白、菜花、卷心菜搭配；与鱼头、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克