| 石小胖子的肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 288克 | 石小胖子的肉酱意面热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于骑自行车62分钟消耗的热量...480 | |||||
石小胖子的肉酱意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、猪肉（100克）、香菇（50克）、胡萝卜（50克）、蒜头（少许）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（30毫升）、番茄沙司（30～50毫升）
1/8. 选择了要煮五分钟的面，可以按个人喜好选择面的粗细，包装上都会标明好所需时间。
2/8. 煮意面，锅里放水烧开，加少许盐，可以让面的口感更Q。一次煮多点也不怕，可以用保鲜袋装好放冷冻室。
3/8. 用计时器定好时间，五分钟～时间到了，过凉水。（其实最好一口锅煮面，一个锅炒肉酱，面搁一会儿就会坨了，影响口感，但个人技术还不够那么速度，所以还是一步步慢慢来了）
4/8. 煮面的时间充分利用起来，把胡萝卜，香菇，蒜头切成小碎丁，猪肉切末，
5/8. 煎个荷包蛋，（突然很想吃半熟的荷包蛋了而已=_=）备用
6/8. 锅里放橄榄油，下蒜头炒香～
7/8. 接着把切好的胡萝卜香菇猪肉都倒进锅里翻炒吧*\(^o^)/*加入少许盐后，翻炒至熟。再加入煮好的意面和番茄沙司，快出锅时再撒些黑胡椒增加香味。
8/8. 出锅装盘，把荷包蛋往上一放，( ▽ ` )开动了～
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、润燥等功效；可与白菜、小白菜、银耳搭配；与明虾、茶叶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石小胖子的肉酱意面热量497 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质16.14 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克