| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 380克 | 简易意大利面热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
简易意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1包）、胡萝卜（适量）、火腿或肉酱（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（大量）
1/4. 锅内烧开水，放入一勺盐，把面煮熟，喜欢吃烂一点的面可以煮久一点。煮好后沥干水份待用。
2/4. 胡萝卜火腿洋葱切丁，放一勺油热锅，把材料放进去翻炒，炒到八成熟时放入大量番茄酱，『份量可按自己喜欢添加』继续翻炒几下，加水盖过材料，加盐焖煮约3-5分钟。
3/4. 把煮好的面装盘，淋上刚煮好的酱汁～
4/4. 拌均了开吃就行！～哈哈这是我第一次发菜谱，意大利面也是我第一次做，但是味道不错哟，很简单。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、下气等功效；可与草鱼、大米、卷心菜搭配；与杏、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、消炎等功效；可与猪骨、猪肉、猪肝搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量176 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克