| 矿泉水瓶发豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 矿泉水瓶发豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于回力球44分钟消耗的热量...720 | |||||
矿泉水瓶发豆芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、矿泉水瓶（适量）
1/5. 把绿豆用50度左右的水浸泡至表皮裂口
2/5. 将裂口的绿豆放进底部戳了若干小洞矿泉水瓶或者水桶中（我是用大的农夫山泉桶做的，我妈妈用普通的小矿泉水瓶做，据说也很成功）
3/5. 将装了绿豆的容器放进纸箱或者其他不透光的容器，放置在较为温暖的地方。
4/5. 每天往豆芽里浇水3-5次。每次浇水等水沥得不再往外流淌再放回纸箱。
5/5. 等待数日，等豆芽发至6厘米左右就可以食用了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、利尿等功效；可与百合、西瓜、黑米搭配；与番茄、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 矿泉水瓶发豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克