意大利拉面的热量和减肥功效

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意大利拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1297克	意大利拉面热量/卡路里1645千卡
热量1645千卡，相当于吹喇叭822分钟消耗的热量...120

意大利拉面的做法共4个步骤

味千拉面（超市买不到意面）（110*2（2人份））、西红柿（1个大或2个小）、芹菜（1株-3株）、洋葱（少量）、香菇（2个-4个）、牛肉（小把）、猪肉（小把）、大蒜（4瓣）、胡椒粉（个人喜爱）、亨利番茄酱（5勺）、盐（个人喜欢）

1/4. 切丁切碎

2/4. 肉里放胡椒粉、盐、淀粉，先放大蒜炒，再放肉炒，接着放香菇

3/4. 先放洋葱炒，再放芹菜，接着放番茄。加水适量，再把刚炒好的肉末放进去煮。再放5勺番茄酱和适量盐

4/4. 面煮好，放盘里，倒汁

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、美容等功效；可与福寿鱼、三文鱼、鲫鱼搭配；与鱼头、鱼干、海蟹相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、平肝降压等功效；可与菜花、海虾、葵花子搭配；与菊花、蛤蜊、河蚬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、消炎等功效；可与大蒜、小米、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、马蹄、牛腩搭配；与明虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强健筋骨、补血等功效；可与菜花、芥蓝、香菇搭配；与橘子、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；