| 香肠青菜香菇煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 468克 | 香肠青菜香菇煲仔饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于插花328分钟消耗的热量...114 | |||||
香肠青菜香菇煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（三棵）、香肠（半根）、香菇（三个）、六月鲜生抽（一勺）、白糖（半勺）、辣酱（半勺）
1/6. 香肠切片 ，香菇可以不切，也可以切一下，青菜洗好
2/6. 香菇青菜放入另一个锅中烧开
3/6. 饭煮到八成熟，放香肠，青菜，香菇
4/6. 一勺六月鲜 半勺糖 半勺辣酱（可不放）搅拌好
5/6. 饭煮好后闷一会儿 将调好的汁倒进去就ok啦
6/6. 还有饭煮的时候要大火烧开之后转小火慢炖
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、预防贫血等功效；可与芹菜、木瓜、鳕鱼搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠青菜香菇煲仔饭热量623 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠2384.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8 毫克
- 钾651 毫克