| 5分钟就搞定的早餐一一番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 879克 | 5分钟就搞定的早餐一一番茄鸡蛋面热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡，相当于开车490分钟消耗的热量...120 | |||||
5分钟就搞定的早餐一一番茄鸡蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、面条（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、蚝油（少许）、生抽（少许）、青菜（适量）
1/3. 番茄切碎备用，锅中放油，先下打好的蛋液，炒匀后再把鸡蛋铲出来。
2/3. 锅中放油下番茄、生抽、蚝油、盐、炒出番茄的汁液再把刚才炒好的鸡蛋放下去，稍炒片刻再加水。
3/3. 水开后再下面条，煮得差不多的时候最后下青菜起锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、降血压等功效；可与山楂、三文鱼、圆白菜搭配；与鱼头、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、桂圆、荠菜搭配；与鹅蛋、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、止血等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 5分钟就搞定的早餐一一番茄鸡蛋面热量981 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质47.47 克
- 碳水化合物121.35 克
- 钠11108.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾654 毫克