| 美味蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 美味蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于田径14分钟消耗的热量...450 | |||||
美味蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、绵白糖（适量）、冰糖（适量）、柠檬汁（适量）
1/4. 蓝莓洗干净，沥干水分，切十字
2/4. 切好的蓝莓放在碗里，用绵白糖将蓝莓盖好，用保鲜膜将碗盖上放在冰箱，腌制一晚
3/4. 腌制好的蓝莓拿出来，放入锅中，小火，加一点点的水，边熬边搅拌，防止糊锅，这个时候加入适量的冰糖和柠檬汁，继续搅拌
4/4. 一直到，锅中的蓝莓汁变得粘稠的时候，就可以关火了，等冷却之后就可以转到玻璃容器中，密封好，放入冰箱，要吃的时候拿出来，拌酸奶，抹吐司都可以
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 美味蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克