| 炒三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 486克 | 炒三样热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于伸展操598分钟消耗的热量...150 | |||||
炒三样的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、蒜苔（适量）、腐竹（适量）、盐，葱（适量）
1/5. 首先把腐竹泡软后挤干里面的水份待用。
2/5. 把腊肠切成小段儿待用。
3/5. 把洗好的蒜苔切段儿待用。
4/5. 锅里倒入少许油，油热后爆葱花，接着放入腊肠、蒜苔和腐竹一起翻炒，最后放入适量盐出锅。
5/5. 完成
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、预防动脉硬化、杀菌等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、抗炎、抗溃疡等功效；可与猪肝、带鱼 、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒三样热量1495 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质68.6 克
- 碳水化合物53 克
- 钠1450.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁23.9 毫克
- 钾814 毫克