| 煎起司芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 207克 | 煎起司芝士卷热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于乘双连雪橇102分钟消耗的热量...420 | |||||
煎起司芝士卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
起司面包（250克）、芝士（两片）、橄榄油（两勺）、鸡蛋（一个）、面包渣（一碗）
1/9. 买的这种起司面包，相信还有更好的。
2/9. 把起司面包拿出来把边切掉。
3/9. 用擀面杖把起司面包擀成薄片。
4/9. 把芝士切成小条放在面包片上。
5/9. 把起司面包卷成这种小卷。
6/9. 平底锅烧热，倒上橄榄油，然后切一点点黄油放进去。
7/9. 面包卷裹上蛋液再沾上面包渣放进锅煎，火一定要小，我就是没注意火大了点有点焦了。
8/9. 最终效果就是这样的！
9/9. 全家福。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与桔子、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎起司芝士卷热量714 千卡
- 脂肪133.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克