| 酸奶浇紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 酸奶浇紫薯热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于斜板仰卧起坐73分钟消耗的热量...259 | |||||
酸奶浇紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将紫薯洗干净，蒸熟。尽量选择小一点的紫薯，容易蒸熟。
2/3. 把紫薯皮剥了，捣成泥状，加入酸奶。
3/3. 热乎乎的紫薯泥浇上冰冰凉凉的酸奶。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与柿子、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、大便秘结、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶浇紫薯热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克