| 拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 拉面热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于观鸟229分钟消耗的热量...150 | |||||
拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
拉面（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、青菜（适量）
1/4. 水沸腾放入拉面烫熟，一下子就可以了
2/4. 煮汤：放水足，放入虾米煮沸腾，放入青菜及拉面，发盐和鸡精
3/4. 把一个煮熟了的鸡蛋切片待用
4/4. 乘入碗中放入鸡蛋撒上香葱
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干贝、羊排、韭菜搭配；与兔肉、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉面热量573 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质63.76 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠5107.4 毫克
- 钙701 毫克
- 铁14.65 毫克
- 钾866 毫克