| 减肥小零食-玉米面红豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 638克 | 减肥小零食-玉米面红豆饼热量/卡路里2246千卡 | |||
 热量2246千卡，相当于听音乐2246分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥小零食-玉米面红豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、红豆（一小碗）、白糖（少许）
1/7. 把泡好的红豆煮到八成熟，怕不熟煮全熟也无所谓啦～可以加点红糖，女孩子吃红糖比较好
2/7. 玉米面加白面，白面多的口感好会软一些，玉米面多就比较硬啦，看你喜欢哪种，完全看自己心情！可以用煮红豆的水和面，不过要放的稍微凉一些。水要一点点加，千万不要一次倒太多，慢慢加，玉米面没有那么爱吸水。
3/7. 把红豆加到面团里和匀，可以加点白糖，用红糖效果没有白糖好。
4/7. 捏成你喜欢的形状吧～小一点比较爱熟。摆放时要留一点空隙
5/7. 进蒸锅！水开蒸二十分钟，如果你的形状奇特要多蒸一下啦！
6/7. 超级健康又漂亮的小零食出锅！开动啦！
7/7. 手上沾了面粉没有拍照，原谅我吧！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、预防高血压、美容养颜等功效；可与花椰菜、蒜头、铁棍山药搭配；与凤螺、蚝干、海螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、消胀等功效；可与鲤鱼、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥小零食-玉米面红豆饼热量2246 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质41.27 克
- 碳水化合物309.4 克
- 钠6.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1661 毫克