| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 总量 | 320克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于跳舞34分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、青木瓜（半个）、冰糖（一把）、大枣（3颗）、水（1500）
1/5. 将半朵银耳温水泡发，去中间硬芯，然后撕成小块，以便炖糯易入口。
2/5. 木瓜半个，去皮，去籽（籽连的筋去净，否则苦），切丁
3/5. 大枣3颗洗净，去核。枸杞10颗洗净。
4/5. 银耳，木瓜，枸杞放入电压力锅中，加入1500ml冷水，最后将大枣加入（因为大枣煮过以后卖相不好，最后放煮好后可以先捞出来）。 电压力锅，煮豆模式，浓郁/软糯档。
5/5. 出锅后，把大枣捞出（卖相不好），加入一把冰糖，搅拌。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强精、补气等功效；可与哈密瓜、樱桃、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与带鱼、章鱼、墨鱼搭配；与基围虾 、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量161 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠110.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1606 毫克