| 红豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 511克 | 红豆酸奶热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于换床单502分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、红豆（适量）、冰糖（适量）、酸奶（50克）
1/3. 容器沸水杀菌，纯牛奶和酸奶均匀混合倒入，放入酸奶机5小时。冬天酸奶机里加温水适宜。
2/3. 红豆洗净，加适量冰糖放入煲粥锅，快速档2小时左右，煮至红豆口感细腻为好。
3/3. 红豆水倒出，取适量逼干水的红豆放入酸奶中即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、预防高血压等功效；可与鲤鱼、枣、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺止咳等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆酸奶热量1256 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物186.4 克
- 钠84.7 毫克
- 钙352 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾1703 毫克