| 银耳莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 银耳莲子粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于斜板仰卧起坐130分钟消耗的热量...259 | |||||
银耳莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳 莲子（适量）、桂圆 红枣 枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 莲子提前泡一天 银耳泡十五分钟 红枣切两半 桂圆取肉 冰糖适量 枸杞十几粒
2/3. 把准备好的食材全部装进高压锅里，三十分钟，就OK了。
3/3. 高压锅跳到保温，排气 就可以吃了。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与香蕉、石榴、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳莲子粥热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克